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Sustitutos naturales del azúcar refinada

Hay que admitirlo el azúcar le pone sabor y emoción a las comidas, aunque no sea necesaria ya que la mayoría de los alimentos traen consigo azucares!!

Es tanto su producción que para minimizar costos y aumentar producción, el azúcar normal lo pasan por muchos procesos químicos quitandole todos sus nutrientes para dejarnos un polvo blanco sin vida!!

Les traigo opciones saludables que podemos utilizar en todo para sustituir el azúcar

Es importante que stos productos tienen que ser 100 porciento naturales como es el caso de la miel de abeja y la miel de maple! En el caso de la azúcar cruda es preferible que sea orgánica ya que el azúcar pasa por muchos procesos químicos! Aunque estos productos sean saludables, nutritivos con vitaminas y minerales siempre es importante limitar su uso porque todo en exceso es malo!! estos alimentos se pueden utilizar para hacer repostería, smoothies, café, te entre otras cosas! existen otros productos naturales pero son más difíciles de conseguir por lo que puse los que son como más accesibles!

sustitutos naturales del azucar

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Los efectos negativos de tomar gaseosas

efectos secundarios gaseosas

Estos son algunos de muchos de los efectos negativos que tienen el tomar gaseosas, estas incluyen también las que son llamadas dieteticas las cuales tienen un efecto rebote (subida de peso) en las personas, se tiene que tener mucho cuidado al consumir productos donde sus ingredientes son desconocidos para nosotros!!! Lo mejor es lo natural e ingredientes que sean familiares!!!

¡Desayuno tipico! Gallo pinto integral ♥♥

Que tengan un inicio de semana lleno de positivismo y mucha alegría, porque no vale la pena estresarse, ni cansarse por las cosas, es mejor llenarse de mucha paz y paciencia.
Para hoy le traemos el típico desayuno de Costa Rica. Gallo Pinto!!!! Si! muchas personas lo ven como carbohidratos, calorías y más carbohidratos. Nosotros lo vemos de otra perspectiva, vemos los nutrientes que tienen sus componentes y como estos nos ayuda a nutrir nuestros cuerpos!!

Ingredientes:
Arroz integral
Frijoles negros

Los frijoles negros son considerados una excelente fuente de proteína, son antioxidantes, retardan el envejecimiento, tienen fibra y minerales!!
Para el gallo pinto utilice 1/4 de taza de arroz y 1/2 taza de frijoles, pero es importante recordar que todos somos diferentes y que la cantidad varia en la persona! ♥♥♥♥

Gallo pinto

Sandwich de pechuga de pollo

Es importante empezar el día con el pie derecho y este ejemplo de desayuno tiene todo lo que necesitas: Carbohidratos, proteínas, frutas y legumbres. NUNCA PERO NUNCA se debe de saltar el desayuno, porque tu cuerpo estuvo en un estado de descanso por 8 horas (dormir) y necesita la energía necesaria para funcionar

La pechuga de pollo la marinas con limón, sal y pimienta (es mejor si la dejas marinar desde la noche anterior), luego la cortas en trocitos y cocinas en sarten teflón con spray.
Pones a tostar dos rebanadas de pan integral, cortas lechuga, tomate y pepino. Le untas aguacate el cual es un excelente sustituto natural de la mantequilla (grasa natural) y como aderezo la mejor opción es mostaza 100% natural ya que tiene muchas propiedades excelentes para mejorar nuestra salud. Espero y les guste esta opción de desayuno.

Sandwich de pollo

Huevos revueltos

Hola!! Espero que les haya gustado mi blog de agua tibia con limón si no lo has visto puedes hacerlo aquí y espero les haya ayudado en su búsqueda de la salud, hoy les traigo un ejemplo de desayuno saludable, rico y súper fácil de hacer y no se necesitan más de 10 minutos:

Ingredientes

  • 3 claras de huevo y una yema
  • chile dulce picado una cucharadita (tsp)
  • cebolla picado una cucharadita (tsp)
  • tomate picado cucharadita (tsp)
  • sal (pizca) y pimienta al gusto

Hechas en una sartén tipo teflón aceite en spray (1 vez), pones la cebolla y el chile dulce de primero, los cocines un poco y después agregas los huevos, revuelves todo, pones la sal y pimienta, luego hechas los huevos cocinado en un plato, le agregas el tomate  y voilà!!! Lo puedes acompañar con dos tostadas de pan integral o una tortilla de harina integral pequeña.

Espero y les guste! provecho!!

Huevos revueltos

Huevos revueltos

Huevos revueltos
Huevos revueltos