Archivo del sitio

Los efectos negativos de tomar gaseosas

efectos secundarios gaseosas

Estos son algunos de muchos de los efectos negativos que tienen el tomar gaseosas, estas incluyen también las que son llamadas dieteticas las cuales tienen un efecto rebote (subida de peso) en las personas, se tiene que tener mucho cuidado al consumir productos donde sus ingredientes son desconocidos para nosotros!!! Lo mejor es lo natural e ingredientes que sean familiares!!!

La super arma secreta para acelerar el metabolismo!!☜(ˆ▽ˆ)

Les presento:
✶ ✷EL VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA ✶ ✷

Tiene propiedades únicas que ayuda a mejorar la salud y se ha usado por años como remedio casero para ayudar a curar enfermedades, hoy vamos a discutir muchas de sus propiedades

✎ Acelera el metabolismo y reduce la ansiedad.
✎ Disminuye la retención de líquidos, elimina el colesterol malo.
✎ Mejora la circulación sanguínea.
✎ Ayuda a depurar los intestinos, combate el estreñimiento y disminuye los molestos gases.
✎Mejora el tono de piel
✎Ayuda a desintoxicar.

Una manera muy sencilla de utilizarlo y ayuda a desintoxicar el cuerpo es tomando en ayunas 2 tbs de vinagre de sigra de manzana con 4 onzas de agua, si es muy ácido se puede agregar más agua hasta que encuentren un punto en que lo puedan beber!! Tambien se puede sustituir en las recetas que tengan vinagre como la vinagreta o escabeche!!

Sidra de vinagre de manzana

¡Desayuno tipico! Gallo pinto integral ♥♥

Que tengan un inicio de semana lleno de positivismo y mucha alegría, porque no vale la pena estresarse, ni cansarse por las cosas, es mejor llenarse de mucha paz y paciencia.
Para hoy le traemos el típico desayuno de Costa Rica. Gallo Pinto!!!! Si! muchas personas lo ven como carbohidratos, calorías y más carbohidratos. Nosotros lo vemos de otra perspectiva, vemos los nutrientes que tienen sus componentes y como estos nos ayuda a nutrir nuestros cuerpos!!

Ingredientes:
Arroz integral
Frijoles negros

Los frijoles negros son considerados una excelente fuente de proteína, son antioxidantes, retardan el envejecimiento, tienen fibra y minerales!!
Para el gallo pinto utilice 1/4 de taza de arroz y 1/2 taza de frijoles, pero es importante recordar que todos somos diferentes y que la cantidad varia en la persona! ♥♥♥♥

Gallo pinto

❀ ✿YO NO HAGO DIETA, COMO SANO❀ ✿.

ES SIMPLE, las dietas no sirven……..
Analicemos por un momento, si de verdad sirvieran ¿Por que existen tantas? o ¿Por qué las revistas publican una nueva en cada edición?…. Muy bien, si es cierto que te hacen perder kilos en el tiempo en que la sigas pero ¿Qué pasa después de que ya no sigues la dieta? Respuesta; ganas los kilos perdidos más unos extras, ¿Por qué?, te damos las razones.

1. Cuando estás en dieta privas a tu cuerpo de ciertos nutrientes o alimentos que necesitas para vivir por lo que tu cuerpo después te pasa la factura comiendo de más
2. Cuando te obligan a hacer algo nos rehusamos a hacerlo, eso pasa con las dietas, estas obligando a tu cuerpo que solo como ciertos alimentos y por eso las tentaciones de comer “COMIDAS PROHIBIDAS” es más grande y terminas comiéndolas y en más cantidad, ya sea durante la dieta o cuando la terminas.
3. En algunas dietas te dejan débil y sin energía para realizar tus quehaceres diarios.
4. Muchos de los ingredientes no los encuentras, porque son dietas norteamericanas o Europeas.

Así podemos seguir con una lista interminable de porque las dietas no funcionan……………..
Lo mejor que se puede hacer es aprender a nutrir tu cuerpo, dale la alimentación adecuada según tus necesidades!!! Las personas obesas son las que tienen mayor deficiencia de nutrientes, porque no le dan a su cuerpo nutriente, vitaminas y minerales………..
Es simple aprende a comer sano y cuidar de ti mismo!! Y es un 100% seguro que solo van a obtener consecuencias POSITIVAS

No hago dieta

Muffins de Banano!!!!

Son deliciosos, nutritivos, naturales, saludables y te ayudan a adelgazar

Ingredientes:

¾ de taza de harina de avena integral
½ taza de linaza en polvo
1 tsp de polvo para hornear
1 tsp de canela
¼ tsp sal 2 bananos
1 huevo
2 tbs de aceite de coco
1/3 de taza de agua o leche de almendras
1 tsp de vainilla
2 tbs de miel
Preparación: Se precalienta el horno a 350°C, se mezclan los ingredientes secos en un plato redondo, en otro plato redondo se hace puree el banano con un tenedor y se agregan los ingredientes líquidos se revuelven, luego se mezclan todos los ingredientes y se revuelven hasta tener una mezcla homogénea.
Se hecha la mezcla en un molde para muffins que está pre-aceitados con aceite en spray, esperas entre 15-20 minutos y listo!!!.  Como topping le pueden hechar semillas de hemp!!!!
Son deliciosos de verdad tienen que probarlos!!!

muffins de banano

Alimento depurativo: AVENA INTEGRAL

Es rica en proteína, reduce niveles de colesterol, es antioxidante, disminuye la presión arterial, regula el nivel de azúcar en la sangre, combate el estreñimiento por sus altos niveles de fibra, contiene calcio, zinc y yodo.

Se puede utilizar para hacer galletas, panquecas, queques totalmente saludables y que ayudan a mejorar la apariencia física.

Avena Integral

Jugo Saludable

Este jugo tiene vitaminas B1, B2, B6, A y C minerales como fósforo
Ayuda en la perdida de peso, mejora la apariencia de la piel, cabello y ojos, desintoxica, refuerza el sistema inmunológico, aporta antioxidantes, alivia cólicos, gases, gastritis, es diurético y ayuda a una mejor visión.

Ingredientes:
2 zanahorias
2 manzanas
1 remolacha

¿Como se prepara?
Se puede hacer de dos maneras, nosotros la hicimos con un extractor de jugos, solamente se parte en trozos que quepan en el extractor, se hecha y listo. También se puede hacer con la licuadora, se pela la zanahoria y la remolacha y se echan todos los ingredientes en trozos en la licuadora con una taza de agua o depende de que tan liquido lo prefieran. En la licuadora les va a saber muy simple al contrario de que si lo hacen con el extractor, el sabor es muy dulce, ademas de que aporta más vitaminas de esta manera

jugo saludable

La obesidad ataca!!!!!!!!

En la encuesta nacional de nutrición en Costa Rica realizada por el ministerio de Salud en el 2008/2009, arroja porcentajes alarmantes de obesidad en hombres y mujeres en edades entre 20 a 64 años los cuales son mayores al 50% de la población en estudio. Eso sin mencionar los estudios alarmantes en el aumento de la obesidad de países como Estados Unidos, México, Uruguay, etc, etc…….

Los resultados al pasar los años se hacen mayores por el incremento del sedentarismo y las comidas sin valor nutricional. El tener unos kilos de más no es el mayor problema, es que las personas con sobrepeso tienen altos niveles de hormonas que provocan tumores, cáncer, diabetes, hipertensión, estrés, insomnio, disminución de la capacidad respiratoria, impotencia sexual, in-fertilidad, alzheimer, perdida de la capacidad motora, lesiones físicas como lumbalgias, hernias, y así podemos seguir con una gran lista de enfermedades . Además estudios han observados que las mujeres con gran cantidad de grasa en el abdomen tienen un riesgo mayor de cáncer de seno.

También hablamos que las enfermedades cuestan mucho pero mucho dinero, que lo gastamos en pastillas, doctores, tratamientos, perdida tiempo laboral o en familia, les comento que si sumamos toda ese dinero y que es mucho nos sorprenderíamos el horror de saber cuanto gastamos y que todo eso se puede ahorrar.

LO MÁS IMPORTANTE ES QUE LA MAYORÍA DE LAS ENFERMEDADES SE PUEDEN PREVENIR!! ¿COMO?

Es muy fácil:

abu

1. Alimentación integral y saludable. Estudios han revelado que uno de cada tres tumores está relacionado con la alimentación.
2. Ejercicio físico regular. La fundación contra el cáncer destaca la importancia del ejercicio para prevenir enfermedades!!!

Así que a COMER SANO y MOVERSE para ahorrar tiempo, dinero y tener una mejor calidad de vida.

moverse

☮Arroz integral con pollo☮!!!

Sabe riquísimo e igual que si lo hacen con arroz blanco, Es el grano que contiene más vitaminas del complejo B, ayuda en la digestión y el sistema nervioso, quita la ansiedad por su efecto saciante, aporta sodio, fosfato, calcio, hierro. Contiene mucha fibra por lo que asiste en el funcionamiento intestinal, reduce el colesterol, previene el cáncer de colon, ayuda en la recuperación de afecciones hepáticas y ulceras.

Es un hidrato de carbono con muchas propiedades saludables

Es un hidrato de carbono con muchas propiedades saludables

Nuestra versión de arroz con pollo saludable lo hacemos de la siguiente manera.
1. Se cocina el arroz integral, una taza de arroz con dos tazas y media de agua, se le hecha cebolla, chile dulce y sal marina.
2. Se pone a hervir una pechuga de pollo con olores, hasta que este completamente cocinada, también ponemos a hervir maíz dulce.
3. Picar de manera fina, chile dulce, cebolla y apio.
4. Se licua caldo de pollo (1/2 taza) con chile dulce, cebolla, culantro y tomate
Cuando el pollo esta cocinado se pica de manera fina y se agrega en una olla, junto con los olores, después se hecha el licuado y se mueve todo.
Por ultimo se agrega el arroz y el maíz dulce, se revuelve hasta que que se vea de manera homogénea todos los ingredientes.
Lo puedes acompañar con ensalada de lechuga, repollo morado, tomate y pepino. Espero les guste esta opción!!!

Es una comida típica de Costa Rica

Es una comida típica de Costa Rica

εїз Aguacate relleno εїз.

Les traemos hoy una receta super fácil, deliciosa y nutritiva, estos son los ingredientes:

☛ Aguacate
☛ Atún en agua
☛ Chile dulce, cebolla
☛ yogur natural light

Picar de forma fina la cebolla y chile dulce, agregarlo al atún (sin agua) y revolverlo con los olores, luego echar el yogur de forma tal que vaya quedando uniforme, agregar una pizca de sal marina (al gusto)
Abrir el aguacate en dos y quitar la cascara con mucho cuidado, y poner el relleno y listo!!!

Se puede comer como una entrada, como un snack o la cena!!! Versátil!!! Espero y les guste!

Aguacates rellenos