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εїз Aguacate relleno εїз.

Les traemos hoy una receta super fácil, deliciosa y nutritiva, estos son los ingredientes:

☛ Aguacate
☛ Atún en agua
☛ Chile dulce, cebolla
☛ yogur natural light

Picar de forma fina la cebolla y chile dulce, agregarlo al atún (sin agua) y revolverlo con los olores, luego echar el yogur de forma tal que vaya quedando uniforme, agregar una pizca de sal marina (al gusto)
Abrir el aguacate en dos y quitar la cascara con mucho cuidado, y poner el relleno y listo!!!

Se puede comer como una entrada, como un snack o la cena!!! Versátil!!! Espero y les guste!

Aguacates rellenos

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Sandwich de pechuga de pollo

Es importante empezar el día con el pie derecho y este ejemplo de desayuno tiene todo lo que necesitas: Carbohidratos, proteínas, frutas y legumbres. NUNCA PERO NUNCA se debe de saltar el desayuno, porque tu cuerpo estuvo en un estado de descanso por 8 horas (dormir) y necesita la energía necesaria para funcionar

La pechuga de pollo la marinas con limón, sal y pimienta (es mejor si la dejas marinar desde la noche anterior), luego la cortas en trocitos y cocinas en sarten teflón con spray.
Pones a tostar dos rebanadas de pan integral, cortas lechuga, tomate y pepino. Le untas aguacate el cual es un excelente sustituto natural de la mantequilla (grasa natural) y como aderezo la mejor opción es mostaza 100% natural ya que tiene muchas propiedades excelentes para mejorar nuestra salud. Espero y les guste esta opción de desayuno.

Sandwich de pollo