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Sustitutos naturales del azúcar refinada

Hay que admitirlo el azúcar le pone sabor y emoción a las comidas, aunque no sea necesaria ya que la mayoría de los alimentos traen consigo azucares!!

Es tanto su producción que para minimizar costos y aumentar producción, el azúcar normal lo pasan por muchos procesos químicos quitandole todos sus nutrientes para dejarnos un polvo blanco sin vida!!

Les traigo opciones saludables que podemos utilizar en todo para sustituir el azúcar

Es importante que stos productos tienen que ser 100 porciento naturales como es el caso de la miel de abeja y la miel de maple! En el caso de la azúcar cruda es preferible que sea orgánica ya que el azúcar pasa por muchos procesos químicos! Aunque estos productos sean saludables, nutritivos con vitaminas y minerales siempre es importante limitar su uso porque todo en exceso es malo!! estos alimentos se pueden utilizar para hacer repostería, smoothies, café, te entre otras cosas! existen otros productos naturales pero son más difíciles de conseguir por lo que puse los que son como más accesibles!

sustitutos naturales del azucar

La super arma secreta para acelerar el metabolismo!!☜(ˆ▽ˆ)

Les presento:
✶ ✷EL VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA ✶ ✷

Tiene propiedades únicas que ayuda a mejorar la salud y se ha usado por años como remedio casero para ayudar a curar enfermedades, hoy vamos a discutir muchas de sus propiedades

✎ Acelera el metabolismo y reduce la ansiedad.
✎ Disminuye la retención de líquidos, elimina el colesterol malo.
✎ Mejora la circulación sanguínea.
✎ Ayuda a depurar los intestinos, combate el estreñimiento y disminuye los molestos gases.
✎Mejora el tono de piel
✎Ayuda a desintoxicar.

Una manera muy sencilla de utilizarlo y ayuda a desintoxicar el cuerpo es tomando en ayunas 2 tbs de vinagre de sigra de manzana con 4 onzas de agua, si es muy ácido se puede agregar más agua hasta que encuentren un punto en que lo puedan beber!! Tambien se puede sustituir en las recetas que tengan vinagre como la vinagreta o escabeche!!

Sidra de vinagre de manzana

Rifa especial!!!!

Tenemos una rifa super especial para todas las personas que quieren ser saludables y hacer un cambio en su vida!!! Vamos a rifar el libro de bebidas naturales de nuestro programa de nutrición!! En este libro encontraran recetas de smoothies, cafés naturales, té saludables, jugos, infusiones de agua y shots energizantes!!!

Son recetas super deliciosas, nutritivas y ayudan a mejorar nuestra salud!!!

Esta promoción va a estar disponible en nuestras redes sociales en instagram, facebook y google +.

Es importante que cuando compartan esta publicación sea pública.

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¡Desayuno tipico! Gallo pinto integral ♥♥

Que tengan un inicio de semana lleno de positivismo y mucha alegría, porque no vale la pena estresarse, ni cansarse por las cosas, es mejor llenarse de mucha paz y paciencia.
Para hoy le traemos el típico desayuno de Costa Rica. Gallo Pinto!!!! Si! muchas personas lo ven como carbohidratos, calorías y más carbohidratos. Nosotros lo vemos de otra perspectiva, vemos los nutrientes que tienen sus componentes y como estos nos ayuda a nutrir nuestros cuerpos!!

Ingredientes:
Arroz integral
Frijoles negros

Los frijoles negros son considerados una excelente fuente de proteína, son antioxidantes, retardan el envejecimiento, tienen fibra y minerales!!
Para el gallo pinto utilice 1/4 de taza de arroz y 1/2 taza de frijoles, pero es importante recordar que todos somos diferentes y que la cantidad varia en la persona! ♥♥♥♥

Gallo pinto

❀ ✿YO NO HAGO DIETA, COMO SANO❀ ✿.

ES SIMPLE, las dietas no sirven……..
Analicemos por un momento, si de verdad sirvieran ¿Por que existen tantas? o ¿Por qué las revistas publican una nueva en cada edición?…. Muy bien, si es cierto que te hacen perder kilos en el tiempo en que la sigas pero ¿Qué pasa después de que ya no sigues la dieta? Respuesta; ganas los kilos perdidos más unos extras, ¿Por qué?, te damos las razones.

1. Cuando estás en dieta privas a tu cuerpo de ciertos nutrientes o alimentos que necesitas para vivir por lo que tu cuerpo después te pasa la factura comiendo de más
2. Cuando te obligan a hacer algo nos rehusamos a hacerlo, eso pasa con las dietas, estas obligando a tu cuerpo que solo como ciertos alimentos y por eso las tentaciones de comer “COMIDAS PROHIBIDAS” es más grande y terminas comiéndolas y en más cantidad, ya sea durante la dieta o cuando la terminas.
3. En algunas dietas te dejan débil y sin energía para realizar tus quehaceres diarios.
4. Muchos de los ingredientes no los encuentras, porque son dietas norteamericanas o Europeas.

Así podemos seguir con una lista interminable de porque las dietas no funcionan……………..
Lo mejor que se puede hacer es aprender a nutrir tu cuerpo, dale la alimentación adecuada según tus necesidades!!! Las personas obesas son las que tienen mayor deficiencia de nutrientes, porque no le dan a su cuerpo nutriente, vitaminas y minerales………..
Es simple aprende a comer sano y cuidar de ti mismo!! Y es un 100% seguro que solo van a obtener consecuencias POSITIVAS

No hago dieta

La obesidad ataca!!!!!!!!

En la encuesta nacional de nutrición en Costa Rica realizada por el ministerio de Salud en el 2008/2009, arroja porcentajes alarmantes de obesidad en hombres y mujeres en edades entre 20 a 64 años los cuales son mayores al 50% de la población en estudio. Eso sin mencionar los estudios alarmantes en el aumento de la obesidad de países como Estados Unidos, México, Uruguay, etc, etc…….

Los resultados al pasar los años se hacen mayores por el incremento del sedentarismo y las comidas sin valor nutricional. El tener unos kilos de más no es el mayor problema, es que las personas con sobrepeso tienen altos niveles de hormonas que provocan tumores, cáncer, diabetes, hipertensión, estrés, insomnio, disminución de la capacidad respiratoria, impotencia sexual, in-fertilidad, alzheimer, perdida de la capacidad motora, lesiones físicas como lumbalgias, hernias, y así podemos seguir con una gran lista de enfermedades . Además estudios han observados que las mujeres con gran cantidad de grasa en el abdomen tienen un riesgo mayor de cáncer de seno.

También hablamos que las enfermedades cuestan mucho pero mucho dinero, que lo gastamos en pastillas, doctores, tratamientos, perdida tiempo laboral o en familia, les comento que si sumamos toda ese dinero y que es mucho nos sorprenderíamos el horror de saber cuanto gastamos y que todo eso se puede ahorrar.

LO MÁS IMPORTANTE ES QUE LA MAYORÍA DE LAS ENFERMEDADES SE PUEDEN PREVENIR!! ¿COMO?

Es muy fácil:

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1. Alimentación integral y saludable. Estudios han revelado que uno de cada tres tumores está relacionado con la alimentación.
2. Ejercicio físico regular. La fundación contra el cáncer destaca la importancia del ejercicio para prevenir enfermedades!!!

Así que a COMER SANO y MOVERSE para ahorrar tiempo, dinero y tener una mejor calidad de vida.

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☮Arroz integral con pollo☮!!!

Sabe riquísimo e igual que si lo hacen con arroz blanco, Es el grano que contiene más vitaminas del complejo B, ayuda en la digestión y el sistema nervioso, quita la ansiedad por su efecto saciante, aporta sodio, fosfato, calcio, hierro. Contiene mucha fibra por lo que asiste en el funcionamiento intestinal, reduce el colesterol, previene el cáncer de colon, ayuda en la recuperación de afecciones hepáticas y ulceras.

Es un hidrato de carbono con muchas propiedades saludables

Es un hidrato de carbono con muchas propiedades saludables

Nuestra versión de arroz con pollo saludable lo hacemos de la siguiente manera.
1. Se cocina el arroz integral, una taza de arroz con dos tazas y media de agua, se le hecha cebolla, chile dulce y sal marina.
2. Se pone a hervir una pechuga de pollo con olores, hasta que este completamente cocinada, también ponemos a hervir maíz dulce.
3. Picar de manera fina, chile dulce, cebolla y apio.
4. Se licua caldo de pollo (1/2 taza) con chile dulce, cebolla, culantro y tomate
Cuando el pollo esta cocinado se pica de manera fina y se agrega en una olla, junto con los olores, después se hecha el licuado y se mueve todo.
Por ultimo se agrega el arroz y el maíz dulce, se revuelve hasta que que se vea de manera homogénea todos los ingredientes.
Lo puedes acompañar con ensalada de lechuga, repollo morado, tomate y pepino. Espero les guste esta opción!!!

Es una comida típica de Costa Rica

Es una comida típica de Costa Rica

Propiedades del agua tibia con limón

El limón es uno de los alimentos que presenta propiedades preventivas, curativas, aporta vitaminas, además elimina toxinas y es bactericida.

Es una fuente de vitamina C, B, fósforo, magnesio, minerales, entre otros. El consumo del limón con agua tibia tiene muchos beneficios entre los que podemos describir:

  • Alivia problemas de digestión como; náuseas, ardor de estómago, indigestión, flatulencia, elimina  residuos ubicados en los intestinos ayudando en problemas de  estreñimiento.El Limón actúa como un purificador de la sangre y como un agente de limpieza.
  • Es  diurético,  aumentan la velocidad de desintoxicación (orinar) del cuerpo lo cual ayuda en su purificación, las toxinas son liberadas rápidamente y ayuda a mantener la salud del tracto urinario
  • Balance  del pH en el cuerpo, el limón es uno de los alimentos más alcalinos; el organismo tiene que estar con un pH equilibrado porque  se ha demostrado científicamente que las bacterias o virus de las enfermedades no pueden sobrevivir en un estado alcalino pero en  se fortalecen en ambientes ácidos.
  • Limpia la piel por la vitamina C  contiene ayuda a disminuir las arrugas y las manchas. El agua con limón elimina las toxinas de la sangre por lo tanto ayuda a mantener la piel limpia. En realidad, el agua de limón se puede aplicar directamente a las cicatrices para ayudar a reducir su apariencia.

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¡Como preparar el agua tibia con limón!

Calentar el agua en la cocina hasta el punto que esté casi hirviendo, dejar enfriar hasta sentir tibia  y exprimir el jugo de un limón fresco entero. Es preferible no utilizar el  horno de microondas (ya que el microondas tiene efectos negativos sobre los alimentos, esto lo profundizaremos en otro post).

La bebida se toma en ayunas, y después se recomienda beber de 1 a 2 vasos de agua para ayudar con la limpieza del cuerpo, ya que ha pasado 8 horas inactivo y acumula toxinas durante el periodo de descanso. Si no soportas las comidas o bebidas ácidas agrégale una cucharadita de miel 100% natural.

Se recomienda su consumo a diario, y exprimir el limón en el momento, ya que si se hace con antelación y se guarda el sumo, perderá gran parte de sus propiedades.