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Sustitutos naturales del azúcar refinada

Hay que admitirlo el azúcar le pone sabor y emoción a las comidas, aunque no sea necesaria ya que la mayoría de los alimentos traen consigo azucares!!

Es tanto su producción que para minimizar costos y aumentar producción, el azúcar normal lo pasan por muchos procesos químicos quitandole todos sus nutrientes para dejarnos un polvo blanco sin vida!!

Les traigo opciones saludables que podemos utilizar en todo para sustituir el azúcar

Es importante que stos productos tienen que ser 100 porciento naturales como es el caso de la miel de abeja y la miel de maple! En el caso de la azúcar cruda es preferible que sea orgánica ya que el azúcar pasa por muchos procesos químicos! Aunque estos productos sean saludables, nutritivos con vitaminas y minerales siempre es importante limitar su uso porque todo en exceso es malo!! estos alimentos se pueden utilizar para hacer repostería, smoothies, café, te entre otras cosas! existen otros productos naturales pero son más difíciles de conseguir por lo que puse los que son como más accesibles!

sustitutos naturales del azucar

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Batido verde

Este batido tiene muchos beneficios por sus super ingredientes, es diurético (elimina agua por medio de orina o heces), tiene potasio, vitamina c, magnesio, hierro, zinc fibra, clorofila, ayuda a limpiar el intestino! Se puede tomar en ayunas o como merienda. Lo pueden preparar de la siguiente manera:
1 ramita de apio
1/2 taza de hojas de espinaca
1/2 manzana verde picada
1/4 de pepino
1 taza de agua
Lo licuas al gusto, a mi personalmente me gusta masticar un poco los ingredientes ya que ayuda en la limpieza de los dientes

Batido verde

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Sandwich de pechuga de pollo

Es importante empezar el día con el pie derecho y este ejemplo de desayuno tiene todo lo que necesitas: Carbohidratos, proteínas, frutas y legumbres. NUNCA PERO NUNCA se debe de saltar el desayuno, porque tu cuerpo estuvo en un estado de descanso por 8 horas (dormir) y necesita la energía necesaria para funcionar

La pechuga de pollo la marinas con limón, sal y pimienta (es mejor si la dejas marinar desde la noche anterior), luego la cortas en trocitos y cocinas en sarten teflón con spray.
Pones a tostar dos rebanadas de pan integral, cortas lechuga, tomate y pepino. Le untas aguacate el cual es un excelente sustituto natural de la mantequilla (grasa natural) y como aderezo la mejor opción es mostaza 100% natural ya que tiene muchas propiedades excelentes para mejorar nuestra salud. Espero y les guste esta opción de desayuno.

Sandwich de pollo

Huevos revueltos

Hola!! Espero que les haya gustado mi blog de agua tibia con limón si no lo has visto puedes hacerlo aquí y espero les haya ayudado en su búsqueda de la salud, hoy les traigo un ejemplo de desayuno saludable, rico y súper fácil de hacer y no se necesitan más de 10 minutos:

Ingredientes

  • 3 claras de huevo y una yema
  • chile dulce picado una cucharadita (tsp)
  • cebolla picado una cucharadita (tsp)
  • tomate picado cucharadita (tsp)
  • sal (pizca) y pimienta al gusto

Hechas en una sartén tipo teflón aceite en spray (1 vez), pones la cebolla y el chile dulce de primero, los cocines un poco y después agregas los huevos, revuelves todo, pones la sal y pimienta, luego hechas los huevos cocinado en un plato, le agregas el tomate  y voilà!!! Lo puedes acompañar con dos tostadas de pan integral o una tortilla de harina integral pequeña.

Espero y les guste! provecho!!

Huevos revueltos

Huevos revueltos

Huevos revueltos
Huevos revueltos

 

Propiedades del agua tibia con limón

El limón es uno de los alimentos que presenta propiedades preventivas, curativas, aporta vitaminas, además elimina toxinas y es bactericida.

Es una fuente de vitamina C, B, fósforo, magnesio, minerales, entre otros. El consumo del limón con agua tibia tiene muchos beneficios entre los que podemos describir:

  • Alivia problemas de digestión como; náuseas, ardor de estómago, indigestión, flatulencia, elimina  residuos ubicados en los intestinos ayudando en problemas de  estreñimiento.El Limón actúa como un purificador de la sangre y como un agente de limpieza.
  • Es  diurético,  aumentan la velocidad de desintoxicación (orinar) del cuerpo lo cual ayuda en su purificación, las toxinas son liberadas rápidamente y ayuda a mantener la salud del tracto urinario
  • Balance  del pH en el cuerpo, el limón es uno de los alimentos más alcalinos; el organismo tiene que estar con un pH equilibrado porque  se ha demostrado científicamente que las bacterias o virus de las enfermedades no pueden sobrevivir en un estado alcalino pero en  se fortalecen en ambientes ácidos.
  • Limpia la piel por la vitamina C  contiene ayuda a disminuir las arrugas y las manchas. El agua con limón elimina las toxinas de la sangre por lo tanto ayuda a mantener la piel limpia. En realidad, el agua de limón se puede aplicar directamente a las cicatrices para ayudar a reducir su apariencia.

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¡Como preparar el agua tibia con limón!

Calentar el agua en la cocina hasta el punto que esté casi hirviendo, dejar enfriar hasta sentir tibia  y exprimir el jugo de un limón fresco entero. Es preferible no utilizar el  horno de microondas (ya que el microondas tiene efectos negativos sobre los alimentos, esto lo profundizaremos en otro post).

La bebida se toma en ayunas, y después se recomienda beber de 1 a 2 vasos de agua para ayudar con la limpieza del cuerpo, ya que ha pasado 8 horas inactivo y acumula toxinas durante el periodo de descanso. Si no soportas las comidas o bebidas ácidas agrégale una cucharadita de miel 100% natural.

Se recomienda su consumo a diario, y exprimir el limón en el momento, ya que si se hace con antelación y se guarda el sumo, perderá gran parte de sus propiedades.

Blog en construcción

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