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Primera parte de rutina de piernas!!!

Con esta rutina trabajan gluteos, cuadriceps e isquitibiales!! Recuerden siempre contraer el abdomen, mantener espalda recta y pecho hacia afuera. Pueden hacer 15 repeticiones, 3 series de cada ejercicio!!!

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Sube las escaleras

Subir y bajar las escaleras es un excelente ejercicio cardio vascular, puedes hacerlo caminando o corriendo, depende de tu condición física.

Haz el ejercicio de 5 a 10 veces para acelerar tu metabolismo, preferiblemente en las mañanas.

Puedes combinar las escaleras con los siguientes ejercicios:

Sube y baja las escaleras una vez

15 sentadillas,

25 abdominales

10 lagartijas.

Repite 3 veces

Si tienes alguna duda no dudes en escribirnos.

Espero que te guste